感情の整理 フォローアップ
2020-10-08
ストレス
自分の記憶を見直し、整理し、記憶とその感情を再体験し、それらを息抜きすることは、ゆっくりと時間をかけて行われます（私は平均して1日1時間ほどこの活動に費やしています）。これは素晴らしいことです。日々の生活の中で、ストレスを感じることが少なくなりました。日常生活の中で出会うかもしれない気難しい人たちとの出会いに対して、「気負い」がなくなりました。以前は、掃除などの比較的楽な仕事をしていると、強迫観念的にストレスのかかる状況を考えていました。以前は、掃除などの無意味な作業をしていると、ストレスのかかる状況を強引に思い浮かべたり、想像で人と議論したりして、余計にストレスを感じていました。今ではそのようなことはほとんどありません。
また、多くの人との交流において、対立することが少なくなりました。さらに、以前は人や人の行動をもっと批判的に見ていましたが、今ではそのようなこともありません。3ヶ月経った今でも、この習慣が弱まっていることを実感しています。自分がバカだと思うことをしている人を見ても、「気が重い」とは感じなくなりました。
自分への気づき
ある日、練習をしているときに、自分が見ていた状況について、突然、自分自身を洞察しました。自分がいかに嫌な人間であるかがわかったのです。悪いとは思いませんでした。それはかなり客観的なものでした。その時は、その状況を自分のことのように思っていましたが、振り返ってみると、自分は本当に嫌な奴だったのです。他にも、その時は分からなくても、自分の動機が分かるようになったこともあります。悲しいことに、私の動機は、自分で納得していたほど高尚なものではないことが多いのです。世間に宣伝するほどのことではありませんが、気をつけるに越したことはありません。
他者への洞察 同じように、これらの状況のいくつかを見直すと、他者が何に心を動かされているのかがよりはっきりと見えてきました。ある種の行動は、私にとってそれほど不思議なことではありません。私はこれまで、他人の行動を少し不思議に感じていました（なぜそんなことをするのだろう？時には理解するのが難しいこともありましたが、自分が持っていた感情的な荷物を捨てた後は、まるで雲が晴れたように、はっきりと見えるようになりました。
フラッシュバック
最も興味深い展開は、ミニフラッシュバックが起こることです。音、景色、匂いなどをきっかけにして、別の時間や場所に瞬時にフラッシュバックするようです。フラッシュバックはごく小さいものですが、本当に強烈で、まるで再体験しているかのようです。しかし、ごく少数のフラッシュバックは、それを置くための文脈がないため、不快感を覚えます。他の記憶との関連性もなく、いつ、どこで起こったのかもわからないのに、自分の過去の出来事であるという圧倒的な確信があるのです。これらのフラッシュバックには説得力があり、もっと深く掘り下げて考えてみたいと思うのですが、すぐに消えてしまいます。これらの謎の記憶は、私に、それらを探し出し、見つけ出し、識別したいという切実な願望を残します。