心の園芸
2022-05-05
私は数年前から、感情的な荷物を片付ける作業をしています。一日0分、15分、最長で2時間かけてやっています（ほとんどが15分）。それが私の人生のパワーになり、自分自身や他人を洞察し、ネガティブな感情を減らしていると固く信じている。私の内なる対話はずっとずっと静かになり、短時間から中程度の時間、内的に静かにしていることはとても簡単になったことを証明できます。
私はちょうど心の園芸についての記事を読みました。著者は本当に勉強に関して言っているのですが、私は復唱や心の掃除に関していろいろと考えさせられました。掃き出し呼吸はとてもパワフルです。私は、自分の感情的な荷物を解放するためにそうしています......その他にもいろいろと。私のものでありながら、すっかり忘れてしまった古い感情にアクセスすることができます。私はそれらの感情を減らし、捨てることができます。でも、その記憶は私の一部であり、決して消えることはない。私は、否定的または灰色である新しい気分を放棄することができます。絶望や無目的の感情も捨てられる。
心の庭の雑草を取り除くという意味で、心のガーデニングはこの再認識のための素晴らしいメタファーだと、私は今感じています。悲しいかな、それは放置された庭で、まるで待ち伏せしているかのようにそこにある悪い考えや経験、感情を取り除くために、さらに奥まで手を伸ばすにはあと何年もかかりそうです。
私は、ヨギーの「ムラバンダ」という考え方を試してみました。これは、掃気呼吸との強力な組み合わせになります。この組み合わせで、私は欲望や渇望をなくすことができます。たくさんの作業と繰り返しが必要ですが、日々の生活の中で欲求が減少していることを証明できます。
この組み合わせは、ストレス、怒り、恥ずかしさなどの考えや感情を払拭するのに適しています。
このような新しい鍛錬をすることはとてもエキサイティングで、すでに起こっている個人的な変化が、これから数ヶ月、数年と成長し、実を結ぶことを楽しみにしています。
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