Pleasure and Happiness
2023-08-20
♪愛着
私たちは、喜びや幸福を与えてくれるものだけでなく、さまざまなものに執着する。嫌いなもの、気に障るもの、気分を害するものにも執着する。これらの愛着は、私たちのアイデンティティ意識を駆り立て、私たちに行動を起こさせ、時には私たちに目的さえ与えてくれる。
私たちは時として、状況や人がいかにひどいかを考えることに大きな喜びを感じる。これはニュースを見ればすぐにわかる。ニュースは私たちの不正義、正しさ、間違っているという感覚に訴えかける。これらは私たちの愛着の一部である。テレビドラマも同様だ。
愛着はまた、快楽の源にも形成される。食事や熱いシャワーを浴びるような単純な化学的快楽。音楽や芸術のような複雑な喜び。そして、他の人々との関係のような非常に複雑な喜びもある。
快楽のポイント
ドーパミンと快楽と欲望。脳の快楽中枢が心地よい刺激を感じると、ドーパミンが放出される。数年前、ドーパミンは幸福感を生み出すと説明されていた。現在は、より強い欲望を生み出すと表現されている。実際、最近の研究では、ドーパミンの影響により、ある活動に対して強い欲求が生じるが、被験者はその活動をして幸福感を感じることはないと報告している。快楽は単に、その活動をしたいという欲求を高め、より強い動機付けを生み出すだけなのだ。必ずしも幸福と相関するわけではない。
呼吸を整える
執着を減らす。執着を減らすことができれば、欲望は減衰する。欲望に支配されることが少なくなる。個人的には、掃き出し呼吸には執着を減らす驚くべき力があると思う。問題は、時間と注意を要するということだ。簡単ではないし、速くもない。しかし、驚くほど効果がある。
快楽から注意を解放する
幸福をもたらす内面的なことに集中する時間を増やしたい。集中力とか、集中力とか、目的とか。ここ数年、私は執着を減らすことができた。その結果、自分の注意をどこに向けるか、自分の注意力をどのように使うかをよりコントロールできるようになった。物理的な喜びの源にエネルギーを集中させることはない。そうではなく、より集中して物事を行ったり、自分の目的に沿った活動をしたりすることにエネルギーを集中させている。 この方がずっとやりがいがある。私はこれを幸福と呼んでいる。
再生可能な幸福
内的な幸福の源泉にもっと注意を向ければ、それをもたらすのはもっと簡単だ。人生の楽しみに気を取られることが少なくなれば、内的なことに集中しやすくなる。私は自分自身を研ぎ澄ますのが好きで、自分の注意を磨き、より集中できるようにするのが好きだ。最近、私の注意力が微妙に変化していることに気づいた。自分が何をするかが、だんだん重要でなくなってきている。どうやるか、あるいは私の内面がどうなっているかが、ますます重要になってきている。私の人生において、プロセスは製品よりも重要である。それは再生可能な幸福の源だ。また、こうした内的なことをよりコントロールできるようになったという意味で、二重の幸せが生まれる。
まだ楽しいことを楽しむ
私はまだチョコレートの風味を味わうことができるが、もし何も手に入らなかったとしても、何の損失も感じない。良い点ばかりでマイナス面はない。