Rationalizing the Sweeping Breath
2023-02-17
スイープブレスが 効果的な3つの理由
スイープブレスの合理性
スイープブレスSとは？
感情的な愛着を一掃するための方法です。あなたは人生のあらゆる瞬間に、感情的な執着を拾い上げています。これらの感情は、それ自体は悪いものではありませんが、その瞬間を過ぎると、持っている必要がなくなり、ただ目に見えない荷物となって、私たちを重くするだけです。
掃き出し呼吸は、このような執着をきれいにするための手段です。私はそれを、歯磨きに例えています。食事は必要ですが、その後に歯に残る歯垢や細菌は、必要でもなければ、必ずしも有益でもありません（中には、歯磨きをしても残るものもあります）。 食べかすも口の中では役に立たないので、歯を磨くことで歯と口の中を健康に保つことができるのです。
同じように、その時々の感情を感じることは良いことですが、執着し続けることはあまり健康的ではありません。執着は鎖のように私たちに重くのしかかってきます。その結果、私たちは将来の状況に対して、健康にも利益にもならないような反応をするようになります。執着は、私たちを自己重要視させますが、それは短絡的であり、私たちの自己利益にはなりません。
歯磨きと同じように、掃き出し呼吸は物事をきれいにする方法です。掃き出し呼吸をすることで、私たちの生活の中に蓄積された感情的な執着をきれいに捨てることができます。練習を重ねるうちに、より熟練してきます。熟練してくると、自分の人生にある執着に気づくようになり、自分が感じている感情やその原因のいくつかに気づくようになるのです。
どのように行うのですか？
掃気呼吸の素晴らしい点は、それが単純であるということです。シンプルさに惑わされないでください。あなたが連続的にそれを行う場合、それは途方もなく強力です。
リストを作る
あなたの人生の中で、片付けなければならないと思う人、出来事、期間、その他の事柄をリストアップしてください：リストはあなたにとって意味のあるものでなければなりません。リストは、後で変更したり、作り直したりすることができますが、まず始めにリストが必要です。
スペースを確保する
邪魔されない小さなスペースに座り、リストの最初のものから始めます。最初のことが直近のことであれば、より簡単です。遠くの出来事を思い出そうとすると難しくなるので、たくさん練習して技術を身に付けてから行うのがよいでしょう。
スイープブレスを開始する
頭を右に向け、リストの最初のものから始めます。息を吸いながら、頭を左に振り、左肩を向いて息を吸い終わります。次に、あなたの右の肩の上に直面してあなたの息を終了し、右にあなたの頭を掃除して、息を吐き出す。
リストの項目を思い出す
あなたが掃いているように、あなたができる限り詳細にあなたのリストの項目を覚えてみてください。部屋や家具、周りの人、温度、天気など、思い出せる限りのことを思い出してください。まずは物理的なことを思い出し、次にその場面での出来事、自分や他の人が言ったこと、そして最後に自分の感情を思い出してみてください。